Üzletek Magyarországon 
Üzletek Csehországban 
Üzletek Szlovákiában 
Üzletek Lengyelországban 
Üzletek Szerbia Alvásról
Ideális alvás télen
2021. 12. 07.
Bizonyára mindannyian ismerjük az a kellemetlen érzést télen, amikor sötétben ébredünk reggel, munkába megyünk, és gyakran sötétben térünk haza. Gyakran úgy érezzük este 5 órakor, mintha már éjfél lenne. Ennek az időszaknak megvannak a maga sajátosságai, amelyeket jó tudni és felkészülni rájuk.…
Elalváskor vigyázzunk a kék fénnyel!
2021. 10. 24.
Gyerekkorodban talán szerettél elaludni egy villanykörte mellett, hogy ne félj annyira a körülötted lévő sötétségtől. A koromfekete sötétség és a teljes csend azonban olyan luxus az alváshoz, amelyet mindenkinek meg kell engednie magának. Az alvást és az egész testet manapság azonban egyre jobban te…
Alvásfázisok: hogyan befolyásolják alvásunkat és miért kell figyelemmel követni őket?
2020. 10. 03.
Szükségünk van az alvásfázisok ismeretére? Az alvás működésének megismerése az egészséges alvási szokások kiépítésének alapját jelenti. Ha az ember gondosan jegyzi fázisait és tudja, hogy melyik fázis mit jelent, fontos információkat kap az egészségével vagy szellemi jólétével kapcsolatban.…
A testünk soha nem alszik! Mi történik testünkkel alvás közben?
2019. 02. 11.
Testünk viszont nem teljesen alszik, mint ahogy azt tévesen gondolnánk. Mi is történik a testtel az éjszakai pihenés során?
Milyen hatással van a sport az alvásminőségre?
2018. 10. 22.
Az alvás alapvető fiziológiai szükséglet, amely során regenerálódunk, ellazulunk és feltöltődünk. A hosszan fennálló alváshiány rendkívül negatívan hat egészségünkre és fizikai állapotunkra. Azt is elmondhatjuk, hogy az alvás sportteljesítményünket is nagyban befolyásolja.…
10 tipp, hogyan takarítsunk meg több időt az alvás javára, 1. rész
2018. 10. 20.
Mindannyiunk vállát nagy felelősség nyomja, ahogy mindennapi elintéznivalókban sem szenvedünk hiányt, ráadásul mindent időben és pontosan kell elintéznünk. És mi az időnyerés legegyszerűbb módja, amit a leggyakrabban alkalmazunk? Elkezdjük feláldozni az alvásra szánt értékes órákat.…
Éjszakai műszak, hogyan aludjuk ki magunkat jobban? – 2. rész
2018. 05. 16.
Minden embert másképpen visel meg a műszakok váltakozása. Egyes emberek könnyeben alkalmazkodnak az éjjeli munkához, és nem jelent problémát számukra az éjjeli aktivitás. A korán ébredő emberek már reggeltől teljes erőbedobbásal dolgoznak, este vizsont már korán az ágyban vannak.…
Éjszakai műszak, hogyan aludjuk ki magunkat jobban?
2018. 05. 12.
A munkahelyek nagy része sajnos nem működhet nappali, délutáni illetve éjjeles műszakok nélkül, más esetben a jól megszokott 12 órás nappal-éjjel műszakok váltogatják egymást. Még ha nehéz fizikai munkát is végzünk a nap folyamán, a szervezetünk megszokja, és jobban bírja a nappali terhelést.…
Mi okozza a horkolást és hogyan szabadulhatunk meg tőle?
2016. 11. 06.
A horkolás a közös hálószobák egyik legnagyobb réme. A felső légutak korlátozott átjárhatósága miatt fordul elő. Ha a légutak beszűkülnek belégzés közben, a levegőnek gyorsabban kell mozognia, megnő a nyomás a torokban, a nyelvcsap és a lágy szájpadlás pedig rezegni kezdenek.…
Mi az a fehér zaj és hogyan segít az elalvásban?
2016. 08. 16.
Nem tud elaludni? Fáradtan ébred, annak ellenére, hogy minőségi matracon vagy párnán alszik? A probléma a környezet lehet, amely egész éjszaka zavarja az alvását. A fehér zaj segíthet! Nemcsak a megnyugtathatatlan csecsemők anyukáinak van vele tapasztalata, hanem sok felnőttnek is, akik nehezen alsz…
Mi okozza az álmatlanságot és hogyan lehetnek a segítségére a gyógynövények?
2016. 02. 11.
Biztosan ismerős, hogy amikor egy fárasztó nap után lefekszik az ágyába, és még a bárányokat számolva sem tud elaludni. Nem tudja megállítani a pörgő gondolatait, és az elméje ide-oda csapong. Hogyan segíthetne magán tabletták nélkül? Próbálja ki a gyógynövényeket alvásra!…