Blog
Elalváskor vigyázzunk a kék fénnyel!
2021. 10. 24.
Gyerekkorunkban talán szívesen aludtunk el egy kis éjjeli fény mellett, hogy elkerüljük a sötétségtől való félelmet. Mára azonban egyre inkább felismerjük, hogy a teljes sötétség és csend luxusa nélkülözhetetlen a pihentető alváshoz. Az egyik legnagyobb kihívást ma a kék fény jelenti, amely a digitá…
Engedje be a tavaszt hálószobájába
2021. 04. 06.
A tavasz nemcsak a természet megújulásának és az első virágok megjelenésének időszaka, hanem a hagyományos tavaszi nagytakarítás ideje is. A hálószoba sem kivétel ez alól, hiszen ez az a hely, ahol a pihenésünk és feltöltődésünk zajlik. A tiszta és rendezett környezet elengedhetetlen a megfelelő alv…
Az alvás világnapja vagy a Nemzetközi Egészséges Alvás Napja? Melyiket ünnepli velünk?
2021. 03. 07.
A naptárban rengeteg érdekes ünnep és nap található, amelyek valamilyen tevékenységnek, problémakörnek vagy hasonló eseményeknek vannak szentelve. Ebben a széles körben megtalálható az alvás napja is. Pontosabban szólva rögtön két nap is kapcsolódik az alváshoz. Mi a különbség közöttük, és mikor ünn…
Hogyan válasszunk matracot hátfájás esetén és mit tegyünk, ha az új matrac hátfájást okoz?
2021. 01. 24.
Tíz vagy több év után új matracot vásárolni, különösen ha a visszatérő derékfájás megkeseríti a mindennapjait, nem csak egészségügyi szempontból helyes döntés. Egy jó minőségű matracnak minden körülmények között meg kell felelnie az alvással kapcsolatos elvárásainak, és megfelelő alátámasztást kell …
Alvásfázisok: hogyan befolyásolják alvásunkat és miért kell figyelemmel követni őket?
2020. 10. 03.
Az alvás működésének megértése kulcsfontosságú az egészséges alvási szokások kialakításához. Az alvás fázisainak megismerése segít felismerni, hogy mi történik a testünkkel és agyunkkal pihenés közben, valamint fontos információkat nyújt egészségünkről és szellemi jólétünkről.…
Matracok franciaágyba – egy közös vagy két különálló?
2020. 09. 22.
Biztosan ismerős a következő helyzet: a partnerével végre elhatározták, hogy új matracot vásárolnak. Először csak tájékozódni mennek be egy hagyományos boltba, vagy megnézik néhány szakáruház weboldalát, aztán hirtelen nem győznek ámuldozni.…
A testünk soha nem alszik! Mi történik testünkkel alvás közben?
2019. 02. 11.
Az alvás közbeni testi folyamatok sokkal aktívabbak, mint azt sokan gondolják. Habár alvás közben tudatalatti állapotba kerülünk, testünk továbbra is működik, és számos fontos folyamat játszódik le, amelyek hozzájárulnak a szervezet regenerálódásához és az egészséges életmód fenntartásához. Ebben a …
Az Ön matracának alapvető ápolása négy lépésben
2018. 12. 12.
Matracunkon minden nap az időnk egyharmadát töltjük, így összességében életünk egyharmadát az ágyban töltjük. Ezt az időt legnagyobb részben alvással és pihenéssel töltjük. Ez életünk nagyon fontos része, amelynek a lehető legkellemesebbnek kellene lennie. Ezért a matracunknak legalább az alapvető g…
Milyen hatással van a sport az alvásminőségre?
2018. 10. 22.
Az alvás alapvető fiziológiai szükséglet, amely során a test regenerálódik, feltöltődik és ellazul. Ha alváshiányban szenvedünk, az jelentős hatással van az egészségünkre és a fizikai állapotunkra, és természetesen a sportteljesítményünkre is. Minden sporttevékenységhez energiára van szükség, ami né…
10 tipp, hogyan takarítsunk meg több időt az alvás javára, 1. rész
2018. 10. 20.
A mai világban mindenkit nagy felelősség és rengeteg teendő terhel, amit gyakran időhiánnyal próbálunk orvosolni, leggyakrabban az alvás rovására. Az alvás feláldozása azonban hosszú távon egészségünkre és hatékonyságunkra is rossz hatással van. A kulcs az idő megfelelő beosztása, és egy jól átgondo…
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra
2018. 07. 16.
Az utazás során az időeltolódás komoly kihívást jelenthet, különösen akkor, ha távolabbi úti célokat választunk. A nyári hónapok gyakran utazással és kirándulásokkal telnek, és fontos, hogy felkészüljünk a szervezetünket érintő változásokra. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy könnyebben átvész…
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra 2.rész
2018. 07. 13.
Az időeltolódás sokunk számára kihívást jelenthet, különösen hosszabb utazások során. A mondás szerint egy órányi időeltolódáshoz egy napra van szükség, hogy szervezetünk alkalmazkodjon, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Az alábbiakban további tippeket találhat arra vonatkozóan, hogyan kezelheti …