Blog
10 tipp, hogyan takarítsunk meg több időt az alvás javára, 1. rész
2018. 10. 20.
A mai világban mindenkit nagy felelősség és rengeteg teendő terhel, amit gyakran időhiánnyal próbálunk orvosolni, leggyakrabban az alvás rovására. Az alvás feláldozása azonban hosszú távon egészségünkre és hatékonyságunkra is rossz hatással van. A kulcs az idő megfelelő beosztása, és egy jól átgondo…
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra
2018. 07. 16.
Az utazás során az időeltolódás komoly kihívást jelenthet, különösen akkor, ha távolabbi úti célokat választunk. A nyári hónapok gyakran utazással és kirándulásokkal telnek, és fontos, hogy felkészüljünk a szervezetünket érintő változásokra. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy könnyebben átvész…
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra 2.rész
2018. 07. 13.
Az időeltolódás sokunk számára kihívást jelenthet, különösen hosszabb utazások során. A mondás szerint egy órányi időeltolódáshoz egy napra van szükség, hogy szervezetünk alkalmazkodjon, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Az alábbiakban további tippeket találhat arra vonatkozóan, hogyan kezelheti …
Úgy érzi, túlmelegedett az ágyban a nyári hónapokban?
2018. 06. 13.
A nyári hónapokban sokan tapasztalják, hogy a hőmérséklet emelkedésével az éjszakai pihenésük is nehezebbé válik. A forró éjszakák miatt gyakrabban ébredünk fel, többször izzadunk, és ezáltal az alvás minősége is romlik. Mit tehetünk annak érdekében, hogy ezt a problémát végleg megoldjuk?…
Éjszakai műszakok: Hogyan aludjunk jobban és kezeljük a felborult életritmust
2018. 05. 12.
Praca, gdy inni śpią, może wydawać się przygodą. W praktyce jednak nocne zmiany rozbijają nasz biologiczny zegar, odbierają nam głęboki sen i z czasem odbijają się na zdrowiu i poziomie energii.…
A matrac élettartama és hogyan befolyásoljuk azt?
2018. 03. 22.
A matracok rendszeres cseréje elengedhetetlen, hiszen bár nem feltétlenül látjuk rajta a használat nyomait, az évek során elkerülhetetlenül romlik a minősége. Egy tizenöt éves matrac már közel sem nyújtja ugyanazt a kényelmet és alátámasztást, mint új korában. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy milyen …
Miért fontos a párna, és milyen típust válasszunk?
2018. 02. 09.
A párna elengedhetetlen része az alvási környezetünknek, mivel a fej és a nyaki gerinc megfelelő alátámasztásával segít megőrizni a gerinc egyenes vonalát és csökkenti az izomfeszültséget. Egy jól megválasztott párna hozzájárul az egészséges alváshoz, a kényelmes pihenéshez, és segíthet megelőzni a …
Hogyan gondoskodjunk a kárpitozott ágyról
2018. 02. 08.
Az ágy kétségkívül a háztartás egyik leggyakrabban használt bútordarabja, így nem meglepő, hogy az évek rendszeres használata a kárpitozott ágy huzatán is erősen meglátszik. Ha jelentősen szeretné meghosszabbítani kárpitozott fekhelye élettartamát, nem szabad megfeledkeznie a rendszeres karbantartás…
Milyen gyerekmatracot válasszunk az idősebb gyerekeknek?
2018. 02. 06.
Az idősebb gyerekek számára különösen fontos a megfelelő matrac kiválasztása, hiszen alvás közben nemcsak pihennek, hanem testük és gerincük is fejlődik. Egy jó matrac segíti a gerinc egészséges fejlődését és elősegíti a nyugodt alvást, ami mentális és fizikai szempontból is kiemelten fontos. Lássuk…
Hogyan lehet megelőzni a gerincferdülést a gyermekeknél és hogyan befolyásolja az alvást?
2018. 02. 05.
A gerincferdülés (skoliózis) egyre gyakoribb probléma, különösen a gyermekek körében, amit gyakran az ülő életmód és a hosszú órákon át tartó helytelen testtartás idéz elő. A gerincferdülés megelőzésére és kezelésére számos egyszerű, de hatékony megoldás létezik, amelyek hozzájárulnak a gyermekek eg…
Mi az a paraszomnia és hogyan kezelhető?
2017. 02. 04.
A paraszomniák kategóriájába különböző atipikus vagy rendellenes tünetek tartoznak, amelyek alvás közben vagy közvetlenül ébredés után jelentkeznek. Ezeket az alvászavarokat aszerint osztályozzák, hogy melyik alvási szakaszban jelentkeznek. A paraszomniák közé tartozik például az alvajárás, az éjsza…
Testünk és az alváshiány egészségügyi kockázatai
2016. 12. 29.
A fáradtság természetes reakció az alváshiányra. De ha 12 óra alvás után sem tudja nyitva tartani a szemét, akkor valami nincs rendben. Rosszkedvűen vagy kialvatlanul ébred? Keveset alszik vagy egész éjjel ébren van és teljes álmatlanságtól szenved? Amikor felébred, úgy érzi, mintha nem is aludt vol…