Tippek egészséges alváshoz
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra
2018. 07. 16.
Az utazás során az időeltolódás komoly kihívást jelenthet, különösen akkor, ha távolabbi úti célokat választunk. A nyári hónapok gyakran utazással és kirándulásokkal telnek, és fontos, hogy felkészüljünk a szervezetünket érintő változásokra. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy könnyebben átvész…
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra 2.rész
2018. 07. 13.
Az időeltolódás sokunk számára kihívást jelenthet, különösen hosszabb utazások során. A mondás szerint egy órányi időeltolódáshoz egy napra van szükség, hogy szervezetünk alkalmazkodjon, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Az alábbiakban további tippeket találhat arra vonatkozóan, hogyan kezelheti …
Éjszakai műszakok: Hogyan aludjunk jobban és kezeljük a felborult életritmust
2018. 05. 12.
Praca, gdy inni śpią, może wydawać się przygodą. W praktyce jednak nocne zmiany rozbijają nasz biologiczny zegar, odbierają nam głęboki sen i z czasem odbijają się na zdrowiu i poziomie energii.…
Miért fontos a párna, és milyen típust válasszunk?
2018. 02. 09.
A párna elengedhetetlen része az alvási környezetünknek, mivel a fej és a nyaki gerinc megfelelő alátámasztásával segít megőrizni a gerinc egyenes vonalát és csökkenti az izomfeszültséget. Egy jól megválasztott párna hozzájárul az egészséges alváshoz, a kényelmes pihenéshez, és segíthet megelőzni a …
Hogyan gondoskodjunk a kárpitozott ágyról
2018. 02. 08.
Az ágy kétségkívül a háztartás egyik leggyakrabban használt bútordarabja, így nem meglepő, hogy az évek rendszeres használata a kárpitozott ágy huzatán is erősen meglátszik. Ha jelentősen szeretné meghosszabbítani kárpitozott fekhelye élettartamát, nem szabad megfeledkeznie a rendszeres karbantartás…
Mi az a paraszomnia és hogyan kezelhető?
2017. 02. 04.
A paraszomniák kategóriájába különböző atipikus vagy rendellenes tünetek tartoznak, amelyek alvás közben vagy közvetlenül ébredés után jelentkeznek. Ezeket az alvászavarokat aszerint osztályozzák, hogy melyik alvási szakaszban jelentkeznek. A paraszomniák közé tartozik például az alvajárás, az éjsza…
Testünk és az alváshiány egészségügyi kockázatai
2016. 12. 29.
A fáradtság természetes reakció az alváshiányra. De ha 12 óra alvás után sem tudja nyitva tartani a szemét, akkor valami nincs rendben. Rosszkedvűen vagy kialvatlanul ébred? Keveset alszik vagy egész éjjel ébren van és teljes álmatlanságtól szenved? Amikor felébred, úgy érzi, mintha nem is aludt vol…
Legyen sötét! Avagy függöny, redőny vagy zsaluzia a hálószobába?
2016. 12. 02.
A pihentető alváshoz elegendő sötétségre van szükség, és minden felesleges fény megzavarhatja azt. Éppen ezért a zsaluzia vagy a függöny, amelyek tökéletesen elsötétítik az egész helyiséget és ideális feltételeket teremtenek az alváshoz, biztosan megállják a helyüket a hálószobában. De mégis, mi ala…
Az alváshiány megnyilvánulásai gyermekeknél
2016. 11. 26.
Az alvás életünk fontos része, de hiánya nem csak a felnőtteket érinti. Gyermekeknél is előfordulhat, de másképp jelentkezik. Bár az okok és a megnyilvánulások eltérőek lehetnek a gyermekeknél, gyakran az egész családot érinti. Melyek a nyugtalan alvás okai gyerekeknél, és hogyan ismerhető fel?…
Alvászavarok – Hiperszomnia (aluszékonyság)
2016. 11. 25.
A hiperszomnia az inszomnia (álmatlanság) ellentétje, amelyről az első részben írtunk. A hiperszomnia jelentése kóros túlzott aluszékonyság, amely hosszan tartó fokozott nappali álmosságban nyilvánul meg.…
Alvászavarok – 3. rész: Narkolepszia
2016. 11. 22.
Sorozatunk harmadik részében a narkolepsziával foglalkozunk. Ez egy krónikus neurológiai rendellenesség, amelynél az agy nem képes megfelelően szabályozni az alvás és az ébrenlét ciklusát. A narkolepszia jelentése szerint a hiperszomnia kategóriájába tartozik, de vele ellentétben nem pszichés betegs…
Mi az a fehér zaj és hogyan segít az elalvásban?
2016. 08. 16.
A fehér zaj hatékony eszköz lehet az elalvás megkönnyítésére és az alvás minőségének javítására, különösen zajos környezetben. Az alvást gyakran befolyásolják a külső hangok, mint a forgalom zaja, a szomszédok mozgása vagy a hirtelen zajváltozások, amelyek megzavarhatják a pihenést. Ha nehezen alszi…