Tippek egészséges alváshoz
Hogyan válasszunk matracot hátfájás esetén és mit tegyünk, ha az új matrac hátfájást okoz?
2021. 01. 24.
Tíz vagy több év után új matracot vásárolni, különösen ha a visszatérő derékfájás megkeseríti a mindennapjait, nem csak egészségügyi szempontból helyes döntés. Egy jó minőségű matracnak minden körülmények között meg kell felelnie az alvással kapcsolatos elvárásainak, és megfelelő alátámasztást kell …
Matracok franciaágyba – egy közös vagy két különálló?
2020. 09. 22.
Biztosan ismerős a következő helyzet: a partnerével végre elhatározták, hogy új matracot vásárolnak. Először csak tájékozódni mennek be egy hagyományos boltba, vagy megnézik néhány szakáruház weboldalát, aztán hirtelen nem győznek ámuldozni.…
Az Ön matracának alapvető ápolása négy lépésben
2018. 12. 12.
Matracunkon minden nap az időnk egyharmadát töltjük, így összességében életünk egyharmadát az ágyban töltjük. Ezt az időt legnagyobb részben alvással és pihenéssel töltjük. Ez életünk nagyon fontos része, amelynek a lehető legkellemesebbnek kellene lennie. Ezért a matracunknak legalább az alapvető g…
10 tipp, hogyan takarítsunk meg több időt az alvás javára, 1. rész
2018. 10. 20.
A mai világban mindenkit nagy felelősség és rengeteg teendő terhel, amit gyakran időhiánnyal próbálunk orvosolni, leggyakrabban az alvás rovására. Az alvás feláldozása azonban hosszú távon egészségünkre és hatékonyságunkra is rossz hatással van. A kulcs az idő megfelelő beosztása, és egy jól átgondo…
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra
2018. 07. 16.
Az utazás során az időeltolódás komoly kihívást jelenthet, különösen akkor, ha távolabbi úti célokat választunk. A nyári hónapok gyakran utazással és kirándulásokkal telnek, és fontos, hogy felkészüljünk a szervezetünket érintő változásokra. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy könnyebben átvész…
Nyári utazás, hogyan készüljünk fel az időeltolódásra 2.rész
2018. 07. 13.
Az időeltolódás sokunk számára kihívást jelenthet, különösen hosszabb utazások során. A mondás szerint egy órányi időeltolódáshoz egy napra van szükség, hogy szervezetünk alkalmazkodjon, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Az alábbiakban további tippeket találhat arra vonatkozóan, hogyan kezelheti …
Éjszakai műszakok: Hogyan aludjunk jobban és kezeljük a felborult életritmust
2018. 05. 12.
Praca, gdy inni śpią, może wydawać się przygodą. W praktyce jednak nocne zmiany rozbijają nasz biologiczny zegar, odbierają nam głęboki sen i z czasem odbijają się na zdrowiu i poziomie energii.…
Miért fontos a párna, és milyen típust válasszunk?
2018. 02. 09.
A párna elengedhetetlen része az alvási környezetünknek, mivel a fej és a nyaki gerinc megfelelő alátámasztásával segít megőrizni a gerinc egyenes vonalát és csökkenti az izomfeszültséget. Egy jól megválasztott párna hozzájárul az egészséges alváshoz, a kényelmes pihenéshez, és segíthet megelőzni a …
Hogyan gondoskodjunk a kárpitozott ágyról
2018. 02. 08.
Az ágy kétségkívül a háztartás egyik leggyakrabban használt bútordarabja, így nem meglepő, hogy az évek rendszeres használata a kárpitozott ágy huzatán is erősen meglátszik. Ha jelentősen szeretné meghosszabbítani kárpitozott fekhelye élettartamát, nem szabad megfeledkeznie a rendszeres karbantartás…
Mi az a paraszomnia és hogyan kezelhető?
2017. 02. 04.
A paraszomniák kategóriájába különböző atipikus vagy rendellenes tünetek tartoznak, amelyek alvás közben vagy közvetlenül ébredés után jelentkeznek. Ezeket az alvászavarokat aszerint osztályozzák, hogy melyik alvási szakaszban jelentkeznek. A paraszomniák közé tartozik például az alvajárás, az éjsza…
Testünk és az alváshiány egészségügyi kockázatai
2016. 12. 29.
A fáradtság természetes reakció az alváshiányra. De ha 12 óra alvás után sem tudja nyitva tartani a szemét, akkor valami nincs rendben. Rosszkedvűen vagy kialvatlanul ébred? Keveset alszik vagy egész éjjel ébren van és teljes álmatlanságtól szenved? Amikor felébred, úgy érzi, mintha nem is aludt vol…
Legyen sötét! Avagy függöny, redőny vagy zsaluzia a hálószobába?
2016. 12. 02.
A pihentető alváshoz elegendő sötétségre van szükség, és minden felesleges fény megzavarhatja azt. Éppen ezért a zsaluzia vagy a függöny, amelyek tökéletesen elsötétítik az egész helyiséget és ideális feltételeket teremtenek az alváshoz, biztosan megállják a helyüket a hálószobában. De mégis, mi ala…