Babák alvása: mikor adjunk neki párnát és milyen matracot válasszunk?

A baba alváshigiéniája – mit kell róla tudni kezdetnek? 

A baba alvása ahogy nő, úgy változik. Egy újszülött 16 – 20 órát is alszik naponta. Mivel kicsi a pocakja, nem bírja ki sokáig jóllakottan. Ezért 3 – 4 óránként felébreszti az éhség. Ha a baba tovább alszik, érdemes őt ébreszteni a szoptatásra a természetes súlygyarapodás érdekében.¹ Élete 4. hetéig napközben 45 – 60 percet tölt ébren. Ez az idő fokozatosan meghosszabbodik és a gyermek kevesebbet fog aludni.

Szeretné tudni, hogy mikor fog javulni gyermeke alvása? Mindent megtalál összefoglalva az alábbi táblázatban. 
 

újszülött	16 – 20 ó.
3. – 6. hónapos	12 – 15 ó.
6. – 12. hónapos	12 – 14 ó.
másfél éves	11 – 13 ó.
kétéves	11 – 13 ó.
hároméves	10 – 12 ó.

A baba alvása a REM és NREM fázisok hosszában is eltér a felnőttek alvásától. A gyermek sokkal több időt tölt a REM alvásban és az alvásciklusa rövidebb. Ha észreveszi, hogy a gyermek nyugtalanul alszik, épp a REM fázisban van. A fázis hossza úgy változik, ahogy a gyermek nő.²  
 

 

Az alvás ritmusa a nap folyamán 

Ahogy azt biztosan sejti, a baba alvása napközben eltér az éjjeli alvásától. Elsősorban az alvás környezete más. Élete 6. hónapjától alvását feloszthatjuk: 

• éjjelire – kiadósabb  
• nappalira – kevésbé jó minőségű  

A nappali alvás a 6. hónapban összesen 3 – 5 óra. Másfél éves korig fokozatosan 2 – 3 órára rövidül. 
 

Környezet, amelyben a baba alszik 

A környezet alapvető befolyással van a felnőttek és gyermekek alvására egyaránt. A gyermek éberen alszik a babakocsiban, autós biztonsági ülésben és a zajban. A nappali fény is hatással van alvására. Ha keresi a módját annak, hogyan hosszabbítsa meg a baba nappali alvását, az alábbiakat biztosítsa számára: 

• csend, sötét és 18 Celsius-fok körüli hőmérséklet 
• elegendő mozgás, amikor ébren van 
• rendszeres napirend 

Biztonság a kiságyban 

A biztonságos alvókörnyezet nemcsak a stabil kiságyról szól. A csecsemőket a hirtelen csecsemőhalál (SIDS) is fenyegeti és ennek kockázati tényezői közé tartozik egyebek közt az, hogy: 

• milyen felületen alszik 
• milyen az alvópóza 
• túlmelegedés nem megfelelő öltözet miatt 
• ha más helyiségben alszik, mint a szülő 
• nem alszik-e a szülővel  

A csecsemőknek kemény matracon kellene aludniuk párna és takaró nélkül. Ezenkívül nem lenne szabad hason fekve aludniuk. 
 

Jó minőségű matrac 

A jó minőségű matrac alapvető fontosságú a baba alvása szempontjából. Ne feledkezzen meg arról, hogy a gyermeknek és a babának kemény matrac való, mert testüknek alátámasztásra van szüksége a fejlődéshez. Kerülje a memóriahabos matracot vagy a latexből készült matracot. Mindkét anyag puha és ezáltal nem megfelelő gyermekek számára. Olcsóbb anyagokból, mint például PUR-, RE-habból vagy kókuszszálakból készült matracot se vegyen gyermekének. 
 

 

Mi a helyzet a párnával és paplannal? 

Általánosságban nem ajánlott párnát és paplant sem adni a babának. Egy bizonyos korig fokozzák a SIDS kockázatát és a párna akadályozhatja a gyermeket feje mozgatásában is, ami fontos a hátgerinc fejlődése szempontjából. Mivel később a babák gyakran átfordulnak, paplant sem ajánlott adni nekik, ami fulladást okozhatna. Ezért jobb tehát a baba hálózsák, amely egyértelműen meghatározza a biztonságos mozgás terét.   
 

Mikor adható párna a babának és hogyan válasszuk ki? 

Párnát és paplant a gyermek 3 éves kora kerül kellene tenni a kiságyba. Kezdje egy alacsonyabb párnával, hogy a gyermek fokozatosan megszokja. Majd egy idő után vehet töltet hozzáadását lehetővé tevő párnát. 

Győződjön meg róla, hogy a kiságyban van elegendő hely a párnára. Nem lenne szabad körbe rakni plüssökkel sem további párnákkal. A sok párna és plüss zavarhatják a gyermeket alvás közben és fulladáshoz is vezethetnek. 
 

Mikor jön el az ideje a matrac-, párna- és paplancserének? 

Az idősebb gyermekeknél akkor jön el az idő a 200 cm hosszú „felnőtt” matracra, amikor a gyermek eléri a 100 cm magasságot, vagy ettől magasabb. És hogy milyen szélesség a megfelelő? Ez attól függ, hogy mennyi hely van a gyerekszobában. Hogyha a szobába befér 90x200 cm-es ágy, ugyanilyen széles matracot is javaslunk. Ugyanis a 80x200 cm-es matraccal ellentétben nagyobb kényelmet biztosít felnőtt korban. 

Matraccserekor a gyermeknek javasolt lecserélni a paplanját és párnáját is a felnőtteknek alkalmas hagyományos méretekre.