A matrac keménységének helyes megválasztása
A jó matrac az alapja a minőségi regenerációnak. A kemény matrac nem mindig a legjobb választás. Képzelje el, hogy egy nagyon kemény matracon alszik, és oldalt fekszik… Ha szélesebb a válla, valószínűleg nem fogja kényelmesnek találni. A matrac ugyanis nem igazodik a test formájához, nyomja a vállat, és kényszeríti a testet a helyzetváltásra – például hasra fordulni vagy párnával alátámasztani a vállat.
Ha a matrac éjszaka nyomja a testét, megzavarhatja a mélyalvást, amelyben a szervezet a leginkább regenerálódik. Így reggel akár összetörten is ébredhet, annak ellenére, hogy sportol és gondoskodik a testéről. Néha nem a rossz edzés a hibás, hanem a nem megfelelő matrackeménység. Hogy ezt elkerülje, közepesen kemény matracot ajánlunk, amely ott enged, ahol a legnagyobb szüksége van rá.
Ha a matrac éjszaka nyomja a testét, megzavarhatja a mélyalvást, amelyben a szervezet a leginkább regenerálódik. Így reggel akár összetörten is ébredhet, annak ellenére, hogy sportol és gondoskodik a testéről. Néha nem a rossz edzés a hibás, hanem a nem megfelelő matrackeménység. Hogy ezt elkerülje, közepesen kemény matracot ajánlunk, amely ott enged, ahol a legnagyobb szüksége van rá.
Milyen matracanyag ideális a sportolóknak?
Hetente öt napot tölt az edzőteremben? Edzi a hátát, mellét, bicepszét, vállát, lábait… Hétvégén pedig még kardióval is kiegészíti? Az ilyen testnek nemcsak heti két pihenőnapra van szüksége. Hanem arra is, hogy az egyes edzések között erőt gyűjtsön, hogy ki tudja használni teste maximális potenciálját.
A valódi pihenéshez a sportolóknak szánt matracnak legalább egy réteg memóriahabot kell tartalmaznia. Ez segíti az izmok ellazulását, és a minőségi memóriahab esetében növeli azt az időt is, amelyet a szervezet mélyalvásban tölt. Így minden része kipihenheti magát. A hát, a lábak és a mellkas is... Nem feltétlenül kell teljes egészében memóriahabos matracot választani, a lényeg az, hogy a matrac tartalmazzon habréteget.
A matracot annak alapján válassza ki, mire van valóban szüksége. Nemcsak az anyag számít, hanem az is, milyen célt kell betöltenie. Ha például épp izomtömeget növel, és magasabb a testzsírszázaléka, vagy éppen szálkásító fázisban van minimális zsírral, éjszaka problémát okozhat a hőszabályozás.
TIPP: Mit jelent a matracmag, és milyen anyagokat használnak a matracoknál?
Ilyen esetben olyan matrac az ideális, amely jól szellőzik és segít megőrizni a kellemes hőmérsékletet. Remek választás a memóriahabbal kombinált matrac, amely alkalmazkodik a testhez, ugyanakkor légáteresztő maggal rendelkezik – például hideghabbal vagy rugós szerkezettel. Ezek az anyagok jól vezetik el a nedvességet, és hozzájárulnak a kényelmesebb alváshoz. Ez igaz a Tropico Guard Medical 24 egészségügyi matracra is, amelynek magja hideghabból készült.
Az izmoknak pedig plusz élményt nyújt a masszázsprofilozás. Az Air Massage Memory 4.0 például nemcsak masszázsprofilozással rendelkezik, hanem a magjában memóriahab-réteget is talál, amely tehermentesíti az izmokat, valamint hideghab-rétegeket a frissítő alvás érdekében.
Emellett fontos a levehető huzat is, amely valami többet kínál. Lehet ez természetes anyag, például a len, amely segít a fekvőfelület hőmérsékletének szabályozásában, vagy hűsítő szál, mint a SmartCool™. Allergiások számára pedig antiallergén, ezüstszálas huzatot ajánlunk. Ilyet talál a Duo Plus Visco 2.0 matracban is.
Hogyan igazodjon el mindebben? Egyszerűen olvassa el az összefoglalót:
A valódi pihenéshez a sportolóknak szánt matracnak legalább egy réteg memóriahabot kell tartalmaznia. Ez segíti az izmok ellazulását, és a minőségi memóriahab esetében növeli azt az időt is, amelyet a szervezet mélyalvásban tölt. Így minden része kipihenheti magát. A hát, a lábak és a mellkas is... Nem feltétlenül kell teljes egészében memóriahabos matracot választani, a lényeg az, hogy a matrac tartalmazzon habréteget.
A matracot annak alapján válassza ki, mire van valóban szüksége. Nemcsak az anyag számít, hanem az is, milyen célt kell betöltenie. Ha például épp izomtömeget növel, és magasabb a testzsírszázaléka, vagy éppen szálkásító fázisban van minimális zsírral, éjszaka problémát okozhat a hőszabályozás.
TIPP: Mit jelent a matracmag, és milyen anyagokat használnak a matracoknál?
Ilyen esetben olyan matrac az ideális, amely jól szellőzik és segít megőrizni a kellemes hőmérsékletet. Remek választás a memóriahabbal kombinált matrac, amely alkalmazkodik a testhez, ugyanakkor légáteresztő maggal rendelkezik – például hideghabbal vagy rugós szerkezettel. Ezek az anyagok jól vezetik el a nedvességet, és hozzájárulnak a kényelmesebb alváshoz. Ez igaz a Tropico Guard Medical 24 egészségügyi matracra is, amelynek magja hideghabból készült.
Az izmoknak pedig plusz élményt nyújt a masszázsprofilozás. Az Air Massage Memory 4.0 például nemcsak masszázsprofilozással rendelkezik, hanem a magjában memóriahab-réteget is talál, amely tehermentesíti az izmokat, valamint hideghab-rétegeket a frissítő alvás érdekében.
Emellett fontos a levehető huzat is, amely valami többet kínál. Lehet ez természetes anyag, például a len, amely segít a fekvőfelület hőmérsékletének szabályozásában, vagy hűsítő szál, mint a SmartCool™. Allergiások számára pedig antiallergén, ezüstszálas huzatot ajánlunk. Ilyet talál a Duo Plus Visco 2.0 matracban is.
Hogyan igazodjon el mindebben? Egyszerűen olvassa el az összefoglalót:
- A matracnak elegendő réteg memóriahabbal kell rendelkeznie.
- Ha erősen izzad, légáteresztő magra van szüksége.
- A huzatban előnyösek a szálak, amelyek állandó hőmérsékletet tartanak fenn.
- Extra bónuszként az izmok hálásak lesznek a masszázsprofilozásért.
Hogyan válassza ki a megfelelő matracméretet
Bár elsőre nem tűnik úgy, a matrac mérete is befolyásolja, mennyire tudja a teste éjszaka kipihenni magát. Minél nagyobb a matrac, annál inkább képes az agy is ellazulni, és abbahagyni a környezet folyamatos figyelését. Mit jelent ez? Képzelje el, hogy egy keskeny kanapén alszik el. Miért nem esik le róla alvás közben? Az agya miatt. Az ugyanis „elmentette” éjszakára az információt, hogy keskeny helyen aludt el. Ezért egész éjjel figyeli a környezetet, és inkább felébreszti forduláskor, minthogy leessen.ÉRDEKESSÉG: Ez a folyamatos figyelés ősidők óta velünk van. Ezért alszik rosszabbul az ember új helyen, és ezért álmodhat is többet. Nem alszik mélyen, hogy veszély esetén gyorsan el tudjon menekülni.
Ha saját magának keres matracot, és a helyiség mérete engedi, ne féljen a 80x200 cm-nél nagyobbat választani. Ez inkább a kisebb gyerekeknek és apró hálószobákba való. Pároknak pedig mindenképpen legalább a 180x200 cm-es matracot ajánljuk.
Tippek a megfelelő matrac kiválasztásához sportolóknak
A piacon rengeteg matrac található, amelyek azonnali csodákat ígérnek. Hogy ne vesszen el a kínálatban, figyeljen a következő 3 tulajdonságra, legyen szó akár ortopédiai, akár egészségügyi matracról:- Megfelelő alátámasztás: Az edzésekkel a hátizmokat erősíti, de a nem megfelelő alátámasztás alvás közben épp az ellenkező hatást válthatja ki, és hátfájáshoz vezethet.
- Izomlazítás: A sportolók fokozott izom- és ízületi fájdalmat tapasztalhatnak, ezért elengedhetetlen, hogy a matrac tehermentesítést biztosítson. Ezt egy minőségi memóriahab-réteg nyújtja.
- Hűsítő hatás: Az edzések során megemelkedik a testhőmérséklet, ezért a sportolóknak különösen fontos a pihenés közbeni lehűlés. Ráadásul a szezonális testzsír-ingadozás is felboríthatja a hőszabályozást. Ezért érdemes légáteresztő anyagokat és hűsítő huzatokat keresni.
A matrac mellett az egészséges gerinc - beleértve a nyaki szakaszt is - szempontjából a párna is kulcsszerepet játszik. Próbálja ki például a Dual Clima párnát masszázsprofilozással, amely segít ellazítani a nyak és a fej izmait.
Olvasson tovább a következőkről:
