Mi az a porckorongsérv, és hogyan befolyásolja az alvást?
Az emberi gerinc lenyűgözően összetett szerkezet – a csigolyák között úgynevezett porckorongok (vagyis „ütéscsillapító párnácskák”) találhatók. Ezek tompítják az ütközéseket, segítik az egyensúly megtartását, és lehetővé teszik a szabad mozgást.
Porckorongsérvről (vagyis porckorong kiboltosulásról) akkor beszélünk, amikor ez a párna elmozdul vagy megreped. Ez nyomást gyakorolhat az idegekre, és gyakran okoz hátfájást, végtagzsibbadást, mozgáskorlátozottságot, sőt akár járási nehézségeket is.
Sajnos az alvásra is negatív hatással van – a fájdalom éjszaka is felébresztheti, kétségbeesetten próbál kényelmes testhelyzetet találni, de így nem tudja kipihenni magát. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy porckorongsérv esetén olyan matracot válasszon, amely elősegíti a test regenerációját és enyhíti a panaszokat.
Sajnos az alvásra is negatív hatással van – a fájdalom éjszaka is felébresztheti, kétségbeesetten próbál kényelmes testhelyzetet találni, de így nem tudja kipihenni magát. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy porckorongsérv esetén olyan matracot válasszon, amely elősegíti a test regenerációját és enyhíti a panaszokat.
Porckorongsérvről (vagyis porckorong kiboltosulásról) akkor beszélünk, amikor ez a párna elmozdul vagy megreped. Ez nyomást gyakorolhat az idegekre, és gyakran okoz hátfájást, végtagzsibbadást, mozgáskorlátozottságot, sőt akár járási nehézségeket is.
Sajnos az alvásra is negatív hatással van – a fájdalom éjszaka is felébresztheti, kétségbeesetten próbál kényelmes testhelyzetet találni, de így nem tudja kipihenni magát. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy porckorongsérv esetén olyan matracot válasszon, amely elősegíti a test regenerációját és enyhíti a panaszokat.
Sajnos az alvásra is negatív hatással van – a fájdalom éjszaka is felébresztheti, kétségbeesetten próbál kényelmes testhelyzetet találni, de így nem tudja kipihenni magát. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy porckorongsérv esetén olyan matracot válasszon, amely elősegíti a test regenerációját és enyhíti a panaszokat.
Hogyan befolyásolhatja a matrac a gerincfájdalmat?
A matrac egész éjszaka a test alátámasztásáért felel – és egy rossz választás jelentősen fokozhatja a fájdalmat, így egész nap korlátozhatja Önt a mozgásban. Ha a matrac túl puha, a test belesüpped, a gerinc természetellenes helyzetbe kerül. Viszont a túl kemény matrac, fokozott nyomást gyakorolhat a vállakra, a csípőre és az ágyéki szakaszra.
A megfelelően megválasztott matrac porckorongsérv esetén segíthet:
A megfelelően megválasztott matrac porckorongsérv esetén segíthet:
- a gerincet természetes helyzetben tartani,
- csökkenteni a nyomást a porckorongon,
- oldani az izomfeszültséget,
- egyenletesen eloszlatni a testsúlyt.
A porckorongsérv esetén javasolt matractípusok
A matrac kiválasztásakor a legfontosabb szempont a keménység. Soha ne dőljön be a régi tévhitnek, miszerint a kemény matrac elmulasztja a hátfájást. A legjobb matrac a fájós hát számára az, amelyet az Ön igényeihez igazítva választ ki.
TIPP: A matracot mindig a testsúlyához és az alvási szokásaihoz (pl. hanyatt, oldalt, hason alvás) igazítva válassza ki.
Általánosságban elmondható: 60 kg-ig – puha matrac, 60–90 kg – közepesen kemény, 90–120 kg – kemény, 120 kg felett – nagyon kemény.
Ezekre a típusokra érdemes összpontosítani:
1. Memóriahabos matracok
Reagálnak a testhőre és a nyomásra, tökéletesen alkalmazkodnak a testhez, és csökkentik a nyomást a problémás területeken.
2. Ortopéd matracok
Kifejezetten a gerinc alátámasztására tervezve. Optimális keménységet és zónázást kínálnak a test különböző részein jelentkező nyomás eloszlatásához.
TIPP: A matracot mindig a testsúlyához és az alvási szokásaihoz (pl. hanyatt, oldalt, hason alvás) igazítva válassza ki.
Általánosságban elmondható: 60 kg-ig – puha matrac, 60–90 kg – közepesen kemény, 90–120 kg – kemény, 120 kg felett – nagyon kemény.
Ezekre a típusokra érdemes összpontosítani:
1. Memóriahabos matracok
Reagálnak a testhőre és a nyomásra, tökéletesen alkalmazkodnak a testhez, és csökkentik a nyomást a problémás területeken.
Puha matrac Klinmam Comfort Visco
Bel Riposo Fresh 3.1 magas matrac
2. Ortopéd matracok
Kifejezetten a gerinc alátámasztására tervezve. Optimális keménységet és zónázást kínálnak a test különböző részein jelentkező nyomás eloszlatásához.
Duo Plus Visco 2.0 partner matrac
Air Massage Memory 4.0 matrac masszázsfunkcióval
Hogyan válasszunk matracot porckorongsérv esetén?
Ha porckorongsérv esetén választ matracot, javasolt az alábbi kulcsfontosságú tulajdonságokra összpontosítani:
- Zónázás: A matrac több anatómiai zónával rendelkezzen, amelyek a test különböző részeit (fej, váll, derék, lábak) az igényeknek megfelelően támasztják alá.
- Keménység: Ideális a közepesen kemény matrac, amely nem gyakorol túlzott nyomást a gerincre, ugyanakkor megfelelő alátámasztást nyújt a testnek.
Mire figyeljünk matracválasztáskor
A matracválasztás nagyon egyéni dolog – ami az egyik embernek kényelmes, az a másiknak nem biztos, hogy megfelelő. Ezért mindig azt ajánljuk, hogy személyesen látogasson el az üzletbe, és próbálja ki a matracot. Így nemcsak könnyebben találja meg az ideális megoldást, hanem tapasztalt szakember segítségét is igénybe veheti.
TIPP: Hozza magával gyógytornásza vagy ortopéd orvosa ajánlását is – így segítünk megtalálni az Ön számára tökéletes matracot.
Aludjon úgy, ahogy a háta megérdemli.
TIPP: Hozza magával gyógytornásza vagy ortopéd orvosa ajánlását is – így segítünk megtalálni az Ön számára tökéletes matracot.
Aludjon úgy, ahogy a háta megérdemli.
Olvasson tovább a következőkről:
