REM fázis

Az emberi alvás ciklusokra oszlik, amelyek két fő szakaszból állnak – a REM és a non-REM fázisból. Az egyik a sekélyebb, a másik a mélyebb alvást jelenti. A REM és non-REM rövidítések az alvás alatti szemmozgásokra (Rapid Eye Movement) utalnak. A REM fázisban gyors szemmozgás történik a csukott szemhéjak alatt.¹

Ebben a szakaszban az agy rendkívül aktív, hasonlóan ahhoz, mint amikor ébren vagyunk. Azok az álmok, amelyekre reggel emlékszünk, többnyire ebben a REM fázisban zajlanak. Bár az agy éber állapothoz hasonlóan működik, az izmok bénult állapotban vannak, hogy megakadályozzák, hogy fizikailag reagáljunk az álmokra.

A REM alvás általában 90 perccel az elalvás után kezdődik, és első alkalommal körülbelül 10 percig tart. Az alvás során a REM fázisok fokozatosan hosszabbodnak. A REM szakasz fontos szerepet játszik a tanulás és az emlékezés folyamataiban. Ebben az időszakban az érzelmek feldolgozása zajlik, és a rövid távú emlékek hosszú távú memóriába kerülnek.²