NREM alvásfázis
Az alvási ciklus 2 szakaszra osztható, ezek egyike az NREM fázis, amely a REM fázissal váltakozik. Nevük az alvás alatti szemmozgásokra utal: a REM fázisban ezek a mozgások jól láthatók, és a szakaszhoz köthetők az élénk álmok. Az NREM fázisban viszont a szemmozgások nem észlelhetők.
A NREM fázis 3 szakaszra bontható. Az elsőben lelassul a szívverés és a légzés, az izmok pedig ellazulnak. A test nem mozog, bár előfordulhatnak hirtelen izomrángások. Az enyhe alvásból fokozatosan mélyebb szakaszba lépünk, ilyenkor a testhőmérséklet is csökken.1 Ezután fokozódik az agyi aktivitás, amely fontos szerepet játszik a nap közben felgyűlt emlékek és információk rendszerezésében.2 A harmadik szakaszban az alvás a legmélyebb, itt zajlik a regeneráció, az immunrendszer megújulása, és a sérülések gyógyulása.
A kutatások szerint a minőségi alvás, amelyben elegendő hosszúságú a NREM fázis, csökkentheti a következő betegségek kockázatát:
A NREM fázis 3 szakaszra bontható. Az elsőben lelassul a szívverés és a légzés, az izmok pedig ellazulnak. A test nem mozog, bár előfordulhatnak hirtelen izomrángások. Az enyhe alvásból fokozatosan mélyebb szakaszba lépünk, ilyenkor a testhőmérséklet is csökken.1 Ezután fokozódik az agyi aktivitás, amely fontos szerepet játszik a nap közben felgyűlt emlékek és információk rendszerezésében.2 A harmadik szakaszban az alvás a legmélyebb, itt zajlik a regeneráció, az immunrendszer megújulása, és a sérülések gyógyulása.
A kutatások szerint a minőségi alvás, amelyben elegendő hosszúságú a NREM fázis, csökkentheti a következő betegségek kockázatát:
- skizofrénia,
- epilepszia,
- Alzheimer-kór,
- Parkinson-kór,
- autizmus spektrumzavar.
Mi az a paraszomnia és hogyan kezelhető?
2017. 02. 04.
A paraszomniák kategóriájába különböző atipikus vagy rendellenes tünetek tartoznak, amelyek alvás közben vagy közvetlenül ébredés után jelentkeznek. Ezeket az alvászavarokat aszerint osztályozzák, hogy melyik alvási szakaszban jelentkeznek. A paraszomniák közé tartozik például az alvajárás, az éjsza…
Alvásfázisok: hogyan befolyásolják alvásunkat és miért kell figyelemmel követni őket?
2020. 10. 03.
Az alvás működésének megértése kulcsfontosságú az egészséges alvási szokások kialakításához. Az alvás fázisainak megismerése segít felismerni, hogy mi történik a testünkkel és agyunkkal pihenés közben, valamint fontos információkat nyújt egészségünkről és szellemi jólétünkről.…