Mélyalvás
Az alvás ciklusokból áll, amelyek az éjszaka folyamán ismétlődnek. Ezeket két fő szakaszra oszthatjuk: REM és NREM fázisra. A mélyalvás az NREM fázis egyik szakasza, amelynek során a szervezet mély regenerációja zajlik. Ilyenkor gyógyulnak a sebek és hegek, valamint feldolgozásra kerülnek a nap folyamán összegyűjtött emlékek és információk. Emellett az immunrendszer is megújul.
A mélyalvás alatt előfordulhat alvajárás, rémálmok, illetve gyermekeknél éjszakai bevizelés is. Az embert ilyenkor nehezebb felébreszteni, és ha valami mégis kizökkenti az alvásból, az ébredés után gyakran zavartnak érzi magát – ez az állapot akár 30–60 percig is eltarthat.1
A megfelelő regeneráció és a betegségek megelőzése érdekében ideális esetben napi 7–8 óra alvás ajánlott. Az alvás minősége azonban legalább olyan fontos, mint annak időtartama.2
A mélyalvás alatt előfordulhat alvajárás, rémálmok, illetve gyermekeknél éjszakai bevizelés is. Az embert ilyenkor nehezebb felébreszteni, és ha valami mégis kizökkenti az alvásból, az ébredés után gyakran zavartnak érzi magát – ez az állapot akár 30–60 percig is eltarthat.1
A megfelelő regeneráció és a betegségek megelőzése érdekében ideális esetben napi 7–8 óra alvás ajánlott. Az alvás minősége azonban legalább olyan fontos, mint annak időtartama.2
REM fázis
- Az emberi alvás ciklusokra oszlik, amelyek két fő szakaszból állnak – a REM és a non-REM fázisból. Az ...
NREM alvásfázis
- Az alvási ciklus 2 szakaszra osztható, ezek egyike az NREM fázis, amely a REM fázissal váltakozik. Nevük az ...
Paraszomniák
- A paraszomniák olyan különleges állapotok, amelyek alvás közben jelentkezhetnek. Ezek olyan helyzetek, amikor ...
Mi az a paraszomnia és hogyan kezelhető?
2017. 02. 04.
A paraszomniák kategóriájába különböző atipikus vagy rendellenes tünetek tartoznak, amelyek alvás közben vagy közvetlenül ébredés után jelentkeznek. Ezeket az alvászavarokat aszerint osztályozzák, hogy melyik alvási szakaszban jelentkeznek. A paraszomniák közé tartozik például az alvajárás, az éjsza…
Alvásfázisok: hogyan befolyásolják alvásunkat és miért kell figyelemmel követni őket?
2020. 10. 03.
Az alvás működésének megértése kulcsfontosságú az egészséges alvási szokások kialakításához. Az alvás fázisainak megismerése segít felismerni, hogy mi történik a testünkkel és agyunkkal pihenés közben, valamint fontos információkat nyújt egészségünkről és szellemi jólétünkről.…
Útmutató az egészséges alváshoz: a jó közérzet kulcsa
2025. 02. 21.
Az alvás olyan az ember számára, mint az üzemanyag az autónak. Ha nem pótolja rendszeresen, még a garázsból sem tud kijutni. Életünk egyharmadát alvással töltjük, ami körülbelül 25 évnek felel meg. Nem véletlen, hogy az egészséges alvás alapvetően befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat, kon…