Inszomnia

Az emberi test nem képes működni alvás nélkül. Az alvás során számos olyan folyamat zajlik le, amelyek elengedhetetlenek a hosszú távú egészséghez. A megfelelő étrenddel és a mozgással együtt az alvás képezi a „hosszú élet szentháromságát”. Az inszomnia (álmatlanság) olyan állapot, amikor az ember nem alszik eleget, és az alvás minősége is gyenge. Ide tartozik az is, ha valakinek nehézséget okoz az elalvás. Az inszomnia magában foglalja azt is, ha bár elalszik, mégsem tudja átaludni az éjszakát anélkül, hogy felébredne.¹  

Az inszomnia jelentős hatással van az egészségére, és többféle oka lehet. Az alábbi tényezők válthatják ki ezt a betegséget:

• stressz. Bármilyen aggodalom megterhelheti a szervezetet, és álmatlansághoz vezethet.
• rosszul beállított napirend. Ha éjszaka dolgozik vagy tanul, felborulhat a biológiai órája, és emiatt nem alszik úgy, ahogyan kellene.
• rossz alvási szokások. Ilyen például az eltérő időpontban való lefekvés, a nappali szundikálás, a testmozgás közvetlenül elalvás előtt, vagy az elalvás tévézés közben és ehhez hasonló tevékenységek.
• egészségügyi problémák. Egyes betegségek együtt járhatnak inszomniával – ilyen például a reflux, a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, az asztma, a túlműködő pajzsmirigy, a Parkinson- és Alzheimer-kór.
• nagy adag étel közvetlenül lefekvés előtt. Az utolsó étkezést ideálisan 2 órával alvás előtt kellene beiktatni, hogy ne nyomja a hasát, és könnyebben el tudjon aludni.
• koffein, nikotin és alkohol. Mindhárom anyag megzavarja az alvás szerkezetét, és rontja annak minőségét.²