Izzadás és túlmelegedés alvás közben

Az éjszaka folyamán az ember több mint másfél liter izzadságot bocsát ki. Ez az izzadás észrevétlen, és normál esetben nem zavarja az alvást. Ha azonban izzadtan ébred, vagy melegre ébred fel éjszaka, akkor ezt érdemes komolyan venni és utánajárni az okoknak. 

A túlmelegedés kiváltó okának keresését kezdje a hálószoba hőmérsékletével. Az ideális érték 18 és 21 °C között van. Próbálja ezt a hőmérsékletet nyári hónapokban is fenntartani, akár sötétítőfüggönnyel, nedves törölközővel az ablakon, vagy klímaberendezéssel. 

A másik gyakori ok a nem megfelelő takaró. Legyen szó nyárról vagy télről, ha gyakran lerúgja magáról a takarót, az azt jelzi, hogy az túl meleg az Ön számára. A takarók melegítő hatása a megjelölésükből is felismerhető. A nyári takarók kevésbé melegek, és akár hűsítő hatásuk is lehet a téli változatokhoz képest. Az egész évre szánt takarók pedig valahol a kettő között helyezkednek el, kiegyensúlyozott megoldást nyújtva.

Ha már lecserélte a takarót, még mindig van lehetősége matrac- és párnahuzatot is váltani. A prémium TEMPUR vagy Perdormire matracok például hűsítő huzattal is elérhetők, amelyek segíthetnek az izzadás csökkentésében. A hőszabályozó párnahuzat pedig hűsítheti a nyakat és a fejet.

Még ez sem segített? Akkor keresse fel orvosát, aki segít feltárni a fokozott éjszakai izzadás okát.